Napoje: czego unikać, aby zmniejszyć ryzyko chorób serca

Kawa

Kawa może być zdrowa dla serca, pod warunkiem że nie dodajemy do niej cukru, śmietanki, lodów i syropów, ani nie jest kawą mleczną czy mrożoną.

Dzienne spożycie kawy u dorosłych to:

• do czterech porcji espresso (lub czterech saszetek z kawą),

• do pięciu filiżanek kawy rozpuszczalnej.

Całkowite dzienne spożycie kofeiny nie powinno wynosić więcej niż 400 mg. Filiżanka kawy rozpuszczalnej zawiera około 80 mg, a pojedyncze espresso około 100 mg.

Niewskazane jest jednak picie kawy po nieprzespanej nocy. Może to doprowadzić do gorszej kontroli poziomu cukru we krwi.